减肥强帖 60天减33斤

减肥如果不想瘦身后反弹，那么最好的办法就是节食减肥。减肥小编下面就为大家介绍一个3个月减50斤的节食减肥者的经验。买台数字秤　　以下是10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀。但是用这种方法，我一共减掉了50磅。这些诀窍都起作用了，因为差不多每项秘诀是围绕着一个小目标来完成。在我看来，既要保持积极性又要在短时间内减掉大量的体重，你要做的还真不少。而我之所以称这些秘诀为“非常规”，是因为在我开始减肥之前，这些诀窍中的大部分都闻所未闻。　　我们从有代表性的“摄入卡路里，消耗卡路里”这样的饶舌歌开始。是的，想

产后辣妈减40J回到骨感

为了生宝宝，我足足胖了40斤！月子过后我开始了减肥计划，为了不伤身体，我没有使用魔鬼减肥法，而是用多半年的时间慢慢恢复身材。现在和大家分享一些我的减肥经验。排毒　　第一、排毒　　有过减肥经历的jm一定有过这样的感受，我明明吃的很少了，饿得我头昏脑胀了，为什么体重还是没动静呢？此时此刻，你有没有发现，已经很多天没有排便了？这也就是为什么体重没有减少的原因。肥胖的mm一般都会有便秘的毛病。食物经过肠道吸收营养，剩下没有用的毒素就应该排出去了，减肥时饮食减少，肠胃的蠕动也就跟着减少，造成便秘的情况，毒素就被2次

完美瘦腿并不难 谨记饮食四原则

要想拥有修长的美腿，光靠平时的运动练习也是不够的，食补也占了非常重要的地位，下面小编告诉大家在瘦腿的过程中饮食方面要注意哪些问题，帮助您全方位的达到瘦腿的目的，下面就来看看有哪些办法吧，了解后及时调整自己 的减肥计划哦。　　原则一：避免摄取过多盐分　　摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定的状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难，新陈代谢就会出现问题，肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单上的选择做起。

晚上饿吃这10种食物不发胖

不用过度担心睡前吃东西会让你发胖，是否发胖取决于你吃的是什么。而且，饿着肚子睡觉会明显抑制睡眠过程中生长激素的分泌，导致脂肪代谢减慢，这和睡前吃东西比起来，可是更容易造成发胖。饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。　　当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。现在来看看专业营养师的推荐。　　1、燕麦片　　燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性

服减肥药出并发症 怎么办

一般来说，减肥治疗是不提倡使用西药的，用常规治疗办法解决不了的顽固性肥胖，可以试用一些减肥西药，但以不产生副作用为前提。如果不听从医生的指导，擅自使用减肥西药往往会产生严重的副作用。　　当出现减肥药物的副作用时，应当首先区分是何种药物引起的副作用，并把它迅速停掉，并根据出现的症状，采取相应的治疗措施。若减肥中药引起副作用时，应当彻底更换减肥中药的品种。　　吃减肥药出现腿肚转筋怎么办·　　吃减肥药出现腿肚转筋是因为长期服用减肥药物后，因代谢的改变引起钠、钾、钙失衡，往往是缺钙的表现。　　对于腿肚转筋的治疗主

黄金七法 瘦腰又瘦腹

小肚每日天都要吸收大量的食物，营养也就丰富了，腹部就会长很多脂肪，你就会发现随着你的年龄不断的增长，小肚也变得越来越大，腰也就跟着胖了起来，那么怎样才能减掉小肚瘦腰腹呢？下面小编教你11招运动瘦腹，让你的腹部脂肪一少再少。　　1、按摩瘦腹法　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。　　3、靠墙站　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得

生姜粥减肥法 中西医提代谢良方

生姜在我们的日常生活中经常被用为做饭的调料，它可以使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。对于减肥的人来说，可以用它来作粥，是加快人体新陈代谢促进减肥的好产品。　　生姜粥　　【原料】 生姜25克，籼米100克，饴糖150克。　　【制作】 将生姜切末煮汁，入米煮粥，待粥熟时，加饴糖搅匀。煮沸即成。　　【用法】

巧吃苹果 三天减6斤

拼过是女孩子们最爱吃的一种水果，不仅因为它好吃，更因为它有助于身体健康，促进减肥。但是你知道怎样吃苹果有助于减肥吗？下面小编就为大家详细介绍下啊。　　苹果减肥法　　1、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　　2、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　3、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

品茶享 瘦 艺术苗条

茶叶之道，是悠久历史中国的产物。茶叶有很多神奇的功效，出了清毒、解乏外对爱美的女性还有减肥的功效。很多女朋友都愿意在下午茶时间品一品香茶，在品茶中享“瘦”艺术苗条。　　1.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。　　　2.红茶：发畴茶有助消化。　 3.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。　　乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。　　因为茶中的

影星张曼玉 上镜瘦身秘诀

减肥一样为了漂亮，更重要的是上镜，因为明星天生就是在荧屏里，他们最终要的是要在荧屏里美丽，张曼玉长得并不是什么绝美佳人，但是她很上镜，所以成为了现在生为了国际明星。当然明星上镜还是要减肥的，哈哈，下面小编就为大家介绍下她的减肥秘籍。　　抵制非法减肥药　　吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。服用减肥药时要配合节食，她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。　　一天3杯纯牛奶　　张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过

揭秘减肥药9大不良症状

减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。　让我们来盘点一下服用减肥药后的不良症状吧，如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身，不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断，切切不要因为减肥而把身体搞坏！　　症状1：　　在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了减肥药之后，我总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3 次，大便里还有一层油。”　　有可能：你服用的减肥药中，可能含有罗氏鲜（Xenical），这种药物是肠胃道脂肪分解

节食减肥 米饭是关键

三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。　　充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。　　节食者注意事项　　千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。　　想要改善此困扰，一定要替自己

消灭身上顽固脂肪 9个好帮手

有些食物天生就是消除脂肪的好帮手，这些食物可以有效的帮助脂肪的消耗，同时对便秘型造成的下半身肥胖有很好的疗效，多吃这些食物不仅可以达到瘦身的目的， 同时也补充了人体所需的各种微量元素。　　3.香蕉　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。　　1.茶　　特别是绿茶，饭后半小时喝杯茶可以起到清除肠内油脂的作用。　　2.木瓜　　木瓜中含有木瓜素，它是酵素的一种，可以有效消除身体内属于的动物脂肪；木瓜果肉里还含有丰富的果胶，可以帮助润滑肠道，防

梁洛施泡温泉提代谢减肥

到了秋冬季节减肥就变的越来越难了，但是明星们却各有招数。梁洛施的秋冬加快新陈代谢的方法就是泡温泉。泡温泉，会加速你血液的循环，让身体的废物加速新陈代谢，从而轻易地减肥。　　梁洛施——泡温泉　　泡温泉只需在水中动动手脚，就可以轻松享受好身材。每一小时消耗300卡热量。　　也许有人不把泡温泉当作是种运动。但其实，泡温泉同样也可以消耗卡路里，并且还能舒经活络，对身体许多症状都有特殊疗效。泡温泉很有学问，一般来讲，每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2-3次为最佳。　　其次，泡在温度较高的泉水中，人体消耗的

白领女性两大流行减肥法

拥有迷人的“S”曲线是每一个女人的梦想，也是展现魅力与自信所不可或缺的。那么，究竟怎样才能造就并长久保持苗条身材呢？服用药物、过度节食、不当吸脂......诸如此类不健康的瘦身方法已给女性带来太多困扰和身体损伤；而仅仅依靠锻炼，又使忙碌的白领女性望而却步。　　国际流行的生食健康瘦身法　　生食瘦身，是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法，逐步成为流行趋势。韩国歌星李孝利拥有迷人的身材，她通过媒体大力推崇自己“不反弹”的瘦身秘籍——“生食饮食”与运动结合。　　蔬菜、水果、豆类、谷物等食物富含均衡营养和食用纤维。不仅

3种韩式女星秘制减肥茶

我们经常感叹韩剧里的老中青三辈女人都拥有曼妙的身姿，其实这跟她们全民提倡美丽有关，一旦受到重视，那么整体水平也就相应提高。本来是源自中医的韩国医术，用于中医药减肥也大受好评，其中的代表人物金昭亨所提倡的草药减肥茶方法很受当地好评。针对不同的肥胖类型，她还开出不同的处方。　　半夏茯苓茶——新陈代谢不畅适用　　半夏和茯苓都痰滞有助于祛除痰滞和消化不良等现象，因此对于新陈代谢不畅，消化不良及头疼等慢性疲劳引起的毛病，有一定的疗效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可以加少许

富二代最中意瘦美人TOP10

虽然富二代和女明星的恋爱，很多时候看上去像五星级的酒店；有时则更像吃快餐，来也匆匆去也匆匆，各取所需；也有的像吃地摊，除了有钱之外，除了有美貌之外，双方的了解和认知程度着实有限。也就是富二代喜欢的明星绝对是美女，但让美女一定也很苗条，下面是富二代中意苗条女星的10位典型代表。　　演艺道路上小荷才露尖尖角　　1、王媛可：　　演艺道路上小荷才露尖尖角的岩女郎却早有蜻蜓立上头，长相甜美的她很早就和富二代传上了绯闻。　　顶着“星女郎”光环出道　　2、张雨绮：　　顶着“星女郎”光环出道的张雨绮有着迷人的外表，而她与

24小时瘦脸 打造小脸新娘

女人都想拥有一张小而漂亮的脸蛋，可是并不是所有女人天生都有小脸，脸蛋上的肉肉总是很难瘦下去。瘦脸的方法重点还是在按摩上，早晚按摩能将松弛的脸蛋变的紧实，脸蛋紧实了自然就会显瘦啦！　　哪些因素会让你的脸部发胖　　一. 自测脸部：　　捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1cm，颈部超过0.5cm，脸部脂肪已经超标。　　三. 24小时瘦脸法　　1. 早上：脸部降温　　a：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟;　　b：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜;　　c：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

快速减肥 一周瘦身食谱推荐

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。　　十大健康减肥食谱　　今天要介绍的是一周七天减肥食谱，是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考看看：　　网上有很多减肥食谱，不过很繁琐，很麻烦！我看过很多，不过从来都没有实行过。如何快速减肥，最好的减肥食谱就是少吃油，不要认为光吃

五种果蔬 局部减肥各个击破

吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，这种天然的减肥方法既健康又有效。原来蔬果减肥的功效是有针对性的，现在为大家介绍五种专瘦身体不同部位的蔬果，使减肥的mm有针对性地减肥，减肥效果会更佳。　　　最瘦脸蔬菜——芹菜　　热量：11 大卡(100克可食部分)　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!而且拒绝的动作本身，就能轻松起到瘦脸的效果哦！　　减肥原因：　　西

这些减肥西药 你适用吗

肥胖主要来源于多食，多食者食欲常很好，抑制食欲，降低摄食量，减少食物的吸收和利用，是西药减肥的目的。虽然有这么多减肥药，但是小编告诉大家如果不吃药也能瘦，就不要吃药因为“是药三分毒”。　　下面介绍目前常用的几类药物：　　(1)双胍类降糖药：通过增加组织的元氧糖酵液，促进组织对葡萄糖的摄取，降低血糖和高胰岛素血症;利用药物的胃肠道反应，降低食欲，亦可抑制肠道对葡萄糖的吸收。　　副作用有乏力，胃肠反应严重者有恶心、呕吐及腹泻，可因乳酸产生过多引起乳酸中毒。常用的口服片剂有降糖灵(苯乙双肌)25毫克，3次/日;

婚前瑜伽排毒 让身体不再虚胖

我们的身体因为长期的废物堆积而显得有些虚胖，婚前六个月这个时候我们该及时排毒。在排毒方面我们除了饮食调理外，更要注重运动排毒。排毒主要就是加快我们的身体新陈代谢，从而达到减肥的目的，瑜伽运动时加快新陈代谢的首选，下面小编就为大家五步瑜伽排毒法。　　STEP1　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒 瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，　　但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！　　STEP1 坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，　　

冬天吃8种食物减肥不发胖

你知道冬天吃什么减肥吗？到了冬季天气寒冷，人的身体机制随之变化，食欲大增，有的女孩见了自己喜欢吃的食物就不管三七二十一，开始大吃；有的女孩怕自己变胖见到自己最爱吃的食物也忍着不吃，这两种都是有些极端的，其实我们冬季可以很安心的吃东西，就是要看我们吃的啥，那么我们冬天吃什么减肥呢，下面小编介绍8种食物可以让你大吃也不胖。　　海带　　功效：降低胆固醇、排除放射性物质　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排

具有减肥功能的五种茶叶

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开­!最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维他命B1。茶中富含的维他命B1，是能将体糖充分燃烧并转化为热能的必要物质。　　荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。

减肥药四问答 合理服用更安全

别以为用减肥药就能有效又安全的减去体重，要知道是药三分毒。那么怎么用药才能发挥其最大的功效，才不会对人体造成危害呢，就让小编来为你一一解开谜底吧。　　四问：服用减肥药需注意什么　　服用减肥药时，应注意减肥效果和不良反应的平衡，选择药物治疗时应权衡利弊，避免长期用药。　　具体而言，首先要在专业医生的指导下选择药物。医生会根据患者情况(如心血管功能、有无消化系统疾病、精神状况等)决定其是否用药或选用何种正规减肥药，帮助其规避药物不良反应的伤害。　　第三，要注意用药监测。服药前和服药中应监测体重，如果能同时监测
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